今週は前半に基礎練習（前屈・後屈・ジャブ練習）をしました。
特に後屈立ちですが、基礎はやっぱりキツイですね！
これだけで汗をビッショリかきました。
後半はAさん指導の時間をとっていただき、今週はスリッピングアウェーをご指導いただきました。
これまたまったく意識してこなかった技術で本当に毎週学びばかりです！
そろそろ学んだことで頭がオーバーヒート気味なので、反復練習で噛み砕いてゆっくり理解していくパートを挟んでいきたいですね♫
基礎練、約束組手、シャドーにマスと、あらゆる練習で『カウンター（に対するカウンター含む）・見切り・スリッピングアウェー』が取り入れられるなぁと感じています。
特に土台になるアイソレーションはどこでも出来るのでいいですね。
今回も練習ノートをAさんにいただいてきますので、掲載させていただきます！
【スリッピングアウェー】
・顔の上で相手の拳やグローブを転がすイメージ
・様々な角度の攻撃に対していなす練習
・柔らかく動かす（力むと怪我の恐れがある為）
・変に逆らわずに攻撃の押し込みをいなす
・ｶｳﾝﾀｰの親戚関係
・ｽﾚｽﾚで躱す間合い練習と親戚関係
・躱しきれなかった時に咄嗟に使用しダメージを軽減する
・必ず相手の攻撃の芯から外してからいなすように心掛ける（芯から外れないといなしきれない為）
（首のアイソレーションを使用して位置をずらしてからいなす）
・わからない状態になったら一旦目を瞑り、力のベクトルを感じ取ってからいなす
【★準備練習★】
・首の全方位ストレッチ
・首を円を描くように回す
・首のアイソレーション
（前→右→後→左→前みたいな流れ）
（首関節器用化）
（芯を捉えられた攻撃をされた時にずらす為）
・首を八の字を描くように動かす（メビウス運動）
・スワイショウ（でんでん太鼓運動）
（身体の芯を回す感覚を養う）
（中国武術の発勁練習法の1つ）
【★約束組手★】
①二人一組になりパートナーにかなりゆっくりな速度で顔をパンチで押してもらい、逆らわずに八の字の要領でパンチをいなす練習（様々な角度からパンチを繰り出してもらう）（目を瞑っても良し）
②ﾎﾞﾃﾞｨーでも同様にゆっくりな速度で様々なパンチで腹を押してもらい、逆らわずに身体事いなす
（目を瞑っても良し）
③パートナーにゆっくりな速度で顔でも腹でも好きにパンチを繰り出してもらい、いなす練習をする
④パートナーにゆっくりな速度でパンチを出してもらい、いなしてからそのままパンチでｶｳﾝﾀｰ（身体が流れた方向に沿って出し易いパンチでｶｳﾝﾀｰ）
（スワイショウの要領でパンチを繰り出す）
⑤パートナーに片手を伸ばしてもらい、頭ｽﾚｽﾚで左右と前後にｳｨｰﾋﾞﾝｸﾞする練習
（パートナーのグローブに対して多少触れながらｳｨｰﾋﾞﾝｸﾞ）
（頭の避ける為のセンサーがより繊細になりスリッピングアウェーがよりやりやすくなる）
⑥交代しながらスリッピングアウェーを駆使した殴られ屋（軽めのﾏｽｽﾊﾟｰ感覚の力加減で行う）
押忍！
